断食 運動

酵素断食と運動

酵素断食と運動(ウォーキング・ヨガ)

酵素断食と適度な運動について、この項目では見ていきたいと思います。

 

酵素断食に限らず、ダイエットに挑戦したことのある人ならば当然お分かりと思いますが、運動はとても重要です。

 

と言っても、断食中に激しすぎる運動は禁物です。激しい運動を続けることは体にストレスがかかるだけでなく、筋肉がついて逆に体重が増えたような状態になってしまう場合もあるからです。

 

そこで激しくない「適度な運動」で効率よく脂肪を燃やすことが大事になってきます。

 

しかし、適度な運動とよく耳にしますが、適度な運動とは具体的にどういったことをすれば良いのでしょう。

 

1番良いとされている運動は、ウォーキングです。

 

歩くだけなら簡単と思ってはいけません。ダラダラと歩くのでは歩く意味がありません。歩き方が大切です。

 

まずは姿勢です。あなたのウォーキングは、背筋が伸び、腕がちゃんと振れていますか?

 

少し大股で歩くとさらに効果があがります。正しい姿勢で行うウォーキングは基礎代謝を上げてくれます。基礎代謝が上がれば、酵素の老廃物を体外に出す力がさらにアップします。

 

他にもヨガやストレッチなども効果的です。こういった体の負担になりにくい運動を酵素断食中も積極的に取り入れていきましょう。

 

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運動を取り入れるメリットは効果を上げるだけではありません。断食中は食べられないという大きなストレスをかかえています。このストレスを解消するのにも運動は一役かってくれます。

 

心地よい疲れは十分な睡眠にもつながります。こうしてストレスなしで酵素断食を行えれば、きっと辛さを感じずに断食を終えることができるでしょう。

 

 

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