プチ断食 失敗

プチ断食の失敗

プチ断食の大失敗を避けるために

プチ断食を実践するからには失敗をしたくないものですね。

 

プチ断食に成功するにはプチ断食のメリットとデメリットをよく理解し、後は実践するのみ。

 

しかし、その前にこれから行うプチ断食を失敗せずに成功させるために覚えておいて欲しいことがあります。

 

まず、自分の好みにあった酵素ドリンクや野菜ジュースをよく吟味しておくということです。

 

断食中は水と酵素ドリンクか野菜ジュースのみです。普段しない断食という行為をするわけですから、想像以上に辛い行為だと考えておいた方が良いと思います。

 

その間の楽しみである酵素ドリンクや野菜ジュースはとりわけ自分の好みに合ったものを用意することが大事です。

 

そして、普段の食事と同じように酵素ドリンクか野菜ジュースをゆっくりと味わって噛むように飲みます。

 

食事でも一口に30回噛むということが良いとされています。これは噛むという行為で満腹感を少ない量でも感じられるからです。

 

同じようにジュースも噛むように飲めば、少ない量でも満腹感を感じられるはずです。これは回復食でも同じですので、実践してください。

 

また、家にこもっていると食べ物のことばかりを考えてしまいがちです。断食失敗とならないために思い切って外に出かけていきましょう。

 

軽く運動することもお勧めです。有酸素運動をすることで脂肪の燃焼を促進し、ダイエットの効果がアップすることが期待できます。

 

食事をとっていませんので、過激な運動は向きませんが、ウォーキングなどの軽度の運動はむしろする方がよいのです。

 

ただ、貧血や立ちくらみなどの症状が出てしまったら、断食の大失敗とならないために、すぐに中止してください。健康的な体を手に入れるためのプチ断食だということを忘れないでください。

 

 

 

 

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