プチ断食のやり方

プチ断食をする前に

断食(だんじき)したのに体重が落ちなかった。

リバウンドして元の体重よりも増えてしまった。

断食(だんじき)で命を落とした。

 

失敗しないプチ断食のやり方【リバウンド・体調不良なし】

このような話を聞いたことがある、という人もおられると思います。

 

心配ですね。

 

でも大丈夫。これらは断食のやり方に問題があっただけ。

 

断食の効果を最大限出したいなら、正しいやり方で実践すれば良いのです。

 

おすすめは、プチ断食に「酵素ドリンク」を摂り入れる方法です。

プチ断食に最適!当サイトがオススメする酵素ドリンクベスト3!

 

 

ベルタ酵素

人気の酵素ドリンク!

 

ベルタ酵素の人気の秘密はなんでしょうか?

 

ベルタ酵素の特徴は、使われている酵素原料の種類が多いこと。高麗人参やハチミツ、ドクダミなどを含む、165種類もの高級な天然素材からエキスを抽出しています。(粒状のサプリの酵素数はなんと508種類。乳酸菌も配合されています。)

 

また、ベルタ酵素には、美肌成分がしっかりと配合されています。肝心の味もピーチ味で、これほど飲みやすい酵素ドリンクはないという人もいるほど。

 

つまり、ベルタ酵素が売れている理由は、「ダイエット」「美容」「健康」効果に期待できるだけでなく味も良いということです。

 

ベルタ酵素の公式サイトには、1周間でマイナス5キロのプランや2週間でマイナス5キロのプランなど、酵素ダイエットのやり方が具体的に示されているため興味のある方は公式サイトへとお進みください。

 


 

価格 容量 評価
8,900円→5,080円(税込) 710ml (約半月分) 失敗 プチ断食,プチ断食 やり方

酵水素328選

酵水素328選

たんぽぽ川上エミコが14.5kgやせた!

 

元アイドルも90日で18kg痩せたというのが「酵水素328選」。最近では、お笑い女性芸人も広告塔になっています。

 

酵水素328選の特徴は、「酵素」に「水素」を加えて飲むという非常にユニークな商品であることです。

 

酵素は、「肥満の元凶は酵素不足」と言われるほどダイエットに欠かせない栄養素。片や水素水は、奇跡の液体などと呼ばれるほど美容や健康に注目を集めている水。この2つがコラボした訳ですから、口コミで「効果が出た」という人が多いのもうなずけます。

 

通常なら、酵素ドリンクと酵素水の2つを購入すれば1万円は軽く超えるはずでが、「酵水素328選」は5,000円を切った価格で販売されており安いです。他の酵素ドリンクよりもお得で続けやすいというメリットがあります。

 

ちなみに味はに関しては美味しいとはいえませんが、工夫して飲めば問題のないレベルです。

 


 

価格 容量 評価
5,500円→5,119円(税込) 500ml (約半月分) 失敗 プチ断食,プチ断食 やり方

ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

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・人気急上昇の酵素スムージーといえばコレ!

 

さまざまなランキングで何度も1位を獲得している折り紙つきのグリーンスムージーです。

 

人気の秘密は、200種を原料とした酵素にミネラルが配合された一味違うグリーンスムージーであること。

 

また、通常、グリーンスムージーというと、野菜やフルーツを買ってきてミキサーにかけるという手間が必要ですが、こちらのミネラル酵素グリーンスムージーは、スプーン2杯の粉末を水や牛乳と混ぜるだけ。毎日楽に続けることができます。

 

いまなら購入者全員にシェイカープレゼント実施中です。

 


 

価格 容量 評価
2,655円(税込) 200g (約1ヶ月分) 失敗 プチ断食,プチ断食 やり方

間違ったプチ断食をすると、痩せないよ!

失敗しないプチ断食のやり方【リバウンド・体調不良なし】

最初に言っておきたことは、プチ断食は「ダイエット」はもちろんのこと、「美容」にも「健康」にも大変効果的である、ということです。

 

だからこそプチ断食は非常に人気があるのですが、しかし、間違ったプチ断食は、良くなるどころか逆にマイナスになることがありますので、注意が必要です。

 

断食のやり方で大切なのは、回復食です。

 

断食の成功、それは回復食にかかっていると言っても良いほどです。

 

なぜそれほど重要なのでしょうか。

 

「体調不良を防ぐ」、「スムーズに痩せる」、「リバウンド防止」という3つの理由がありますので、以下で詳しくみていきたいと思います。

 

体調不良を防ぐ

まず、体調不良や突然死などを防ぐための回復食についてお話します。

 

断食後は空っぽの胃になっています。この空っぽの胃の中に突然大量の食品が入ってくると大変危険ということをしっておきましょう。

 

断食後の胃は、たとえると赤ちゃんの胃です。赤ちゃんに天ぷらを食べさせたりお酒を飲ましたりしたら良くないのは感覚でだれでもわかりますよね。

 

そのため、断食後のデリケートな胃に負担になるようなものを食べさせることは、発熱などの体調不良や最悪の場合は、死につながって行くということを忘れないでおきましょう。

 

スムーズに痩せてリバウンドを防止する

失敗しないプチ断食のやり方【リバウンド・体調不良なし】

なぜ、食事制限しても痩せないのか・・・

 

あなたは、食事制限をしてもある時点から一向に体重が減らなくなるという経験をしたことはないでしょうか?

 

もちろん正しい断食を行うと、キレイに痩せて行きます。

 

しかし、間違った断食を行う人の中には、食べていないのに体重が思ったように減らない、というケースがみられます。

 

普通なら食べなくなると痩せるはず。でも現実は痩せない。

 

不思議だと思いませんか?

 

実は、こういうときは、カラダが「省エネモード」になっている可能性があります。

 

非常に大切な部分なので、もう少し分かりやすく説明します。

 

断食により突然食べなくなると、あなたの脳は思います。

失敗しないプチ断食のやり方【リバウンド・体調不良なし】

 

「ん?」
「いつもなら栄養素が身体に入ってくるはずなのに今日はまだだぞ」
「ど、どうしたんだ???」
「もし、この先しばらく栄養素が体内に入って来なければ・・・」
「命が危ないかもしれない・・・」
「どうすれば・・・」
「そうだ!」
「エネルギーをなるべく使わないようにしよう!」
「今から省エネだ!」

 

そんな感じで、体内の調整機能が、エネルギー消費をおさえるようになってしまうのです。言い換えれば身体が省エネモードになるわけですね。

 

省エネモード、つまり、エネルギーを使わないわけですから、食べなくても痩せにくくなるわけです。

 

実は、この省エネモードですが、一旦なってしまうと、なかなか省エネモードは解除されません。断食を止めて普通の食生活に戻っても解除されないのです。

 

省エネモードが解除されないまま、普段の食生活にもどるとどうなるのか、ちょっとイメージしてみてください。

 

そうです。

 

以前と同じぐらいしか食べなくても、太りやすくなってしまうのです。簡単に言えば太りやすい体質になってしまうということ。これがリバウンドの正体です。

 

これを防ぐには、酵素ドリンクなどで適度な栄養素を摂りながら断食を行うことです。

 

水やお茶だけで断食を行うと完全に栄養素の供給が絶たれてしまうため、カラダが省エネモードに切り替わる可能性が高まるということを覚えておきましょう。

 

少し余談ですが、あなたは疲れやすいということはないですか?

 

たとえば、「疲れやすい」という人は、このようにエネルギーの消費が上手くいってない人です。エネルギーが上手く活用できないため、少しの運動でも疲れやすくなるという特徴があります。

 

回復食について

失敗しないプチ断食のやり方【リバウンド・体調不良なし】

では、断食前や断食後の回復食にどのようなものを食べると良いでしょうか。

 

具体的な回復食としては、おかゆ、野菜、海藻、大豆製品、うどんなどが良いでしょう。反対に肉や天ぷら、唐揚げなどの油っこい食べ物は控えるようにしてください。

 

胃腸に刺激を与えないために、薄めの味付けにして、胃の中で膨らむようなものは避けるようにしましょう。

 

断食によるリバウンドや危険を避ける方法

断食によるリバウンドや危険を避けるにはどうすれば良いでしょうか?

 

一番簡単なのは、プチ断食に酵素ダイエットを取り入れるという方法です。

 

酵素は、断食によるリバウンドや体調不良などを回避する効果が期待できるため、断食初心者やダイエットを失敗しがちな人ほど摂り入れた方が良いでしょう。

 

やり方は簡単。断食当日の食事は全て酵素ドリンクやサプリメントに置き換えるだけです。

 

これで断食によるリスクが軽減されるだけでなくダイエット、美容、健康効果も高まる効果が期待できますので安いものです。ぜひ酵素ドリンクを試してみましょう。

プチ断食のやり方

失敗しないプチ断食のやり方【リバウンド・体調不良なし】

プチ断食のやり方をご存知でしょうか?

 

「ただ単に食事を抜けばいいんですよね」と、簡単に考えていると取り返しがつかなくなる場合があります。

 

確かにプチ断食とは朝だけや半日、1日など、決められた短い期間だけ断食することを言いますが、正しい方法で行わなければ体調を崩してしまったり、リバウンドの原因となることがある、ということ知っておいた方が良いでしぉう。

 

せっかく痩せてもリバウンドで、体重が元にもどってしまったのでは意味がありませんよね。

 

ということで、それでは、詳しいプチ断食のやり方について見ていきたいと思います。

 

朝食プチ断食のやり方

まず、朝食だけを酵素ドリンクや野菜ジュースなどに置き換える「朝食プチ断食」について考えます。

 

この方法のポイントは前日の夕食を早めにすますということ。

 

19時に食べ終え、次の朝は、酵素ドリンクか野菜ジュースのみとすると約半日の断食が可能です。

 

この方法は1日の断食が厳しい忙しい人でも手軽にできます。

 

<< 朝食プチ断食のやり方のまとめ >>
1.前日の夕食を19:00にすませる。
2.当日の朝は、「酵素ドリンク」か「野菜ジュース」だけにする。
(※酵素ドリンクの方がダイエット・健康・美容にはおすすめです。)

 

 

半日プチ断食のやり方

 

次に朝食と昼食を酵素ドリンクか野菜ジュースに置き換える「半日プチ断食」について考えましょう。

 

この方法も前日の夕食を早めにすます必要があります。

 

半日断食が終わった後の夕食で今まで通りの食事をしてはいけません。夕食は回復食と呼ばれるお腹に優しいメニューにする必要があります。

 

回復食の献立はおかゆ、味噌汁、梅干しといったようなメニューになります。

 

<< 半日プチ断食のやり方のまとめ >>
1.前日の夕食を19:00までにすませる。
2.当日の朝食と昼食は、「酵素ドリンク」か「野菜ジュース」だけにする。
3.当日の夕食はおかゆや味噌汁などにする。
(※酵素ドリンクの方がダイエット・健康・美容にはおすすめです。)

 

 

3日間1日プチ断食のやり方

 

そして、1日プチ断食です。

 

これは仕事や学校などがお休みの日に前後合わせて「3日ほどかけて行う断食」になります。

 

まずは前日です。

 

前日は食事を抜くわけではなく、食事の量を徐々に減らすようにします。例えば昼食を70%ほど、夕食は50%ほどといった感じです。

 

そして、断食当日は3食ともに野菜ジュースなどに置き換えます。食べるのはNGですが水分不足を防ぐために水はしっかりと飲むようにしましょう。

 

3日目の朝食は30%、昼食で50%、夕食は70%と今度は徐々に増やしていきます。

 

献立は半日プチ断食でも出ました回復食を取るようにしましょう。次の日の朝食も70%ほどの回復食を取り、1日プチ断食は終了です。

 

<< 3日間1日プチ断食のまとめ >>
1.前日の昼食の量を70%、夕食の食事の量を50%徐々に減らす。
2.当日の朝昼晩の食事は、「酵素ドリンク」か「野菜ジュース」に置き換える。
3.食べ物は一切食べないが、水は十分に摂るようにする。
4.3日目の朝食の量は30%、昼食の量は50%、夕食は70%の回復食にする。
5.4日目の朝食の量は70%の回復食にする。
(※酵素ドリンクの方がダイエット・健康・美容にはおすすめです。)

 

なぜ、プチ断食に酵素ドリンクが欠かせないのか?

失敗しないプチ断食のやり方【リバウンド・体調不良なし】

プチ断食に欠かせないのが酵素ドリンクです。ではなぜ、プチ断食に酵素ドリンクが必要なのでしょうか。

 

1つ目に、プチ断食の効果を高めることができるためです。酵素は代謝に欠かすことができない栄養素。酵素の働きにより代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなると考えられています。「せっかく努力するのであれば、最大限に効果を得たい」と思う人は酵素ドリンクを摂り入れたプチ断食がおすすめです。

 

2つ目に、プチ断食後のリバウンド防止です。プチ断食はプチとはいえ、食事を抜くことになります。これによりあたなの身体は、いつもと違うぞ!と異変を察知。新たに栄養素が体内に入ってこないという状況でも生き抜くために、あなたの身体が自動的にエネルギーを消費しにくい省エネモードに切り替わってしまうことがあるのです。

 

こうなると断食後が大変です。どうなるのかと言えば、断食後に食べた物はエネルギーとして消費されにくくなるり、太りやすい体になってしますのです。この最悪の事態を避けるために、酵素という栄養素を適度に与えてやることが良いと考えられています。

 

3つ目に、栄養不足による影響を避けるためです。プチ断食は、栄養素を抜くことで痩せる反面、お肌や髪の毛に悪影響を与えてしまう場合があります。ガサガサの肌、潤いのない髪にならないためにも適度な栄養素は必要だと考えられます。

 

では、どのような酵素ドリンクがプチ断食に最適なのでしょうか。→おすすめの酵素ドリンク!